procent fatu

[...] O to mi chodziło a nie o program. Tam masz zbilansowaną dietę i tam się wyliczasz chłopie, ale aby to zrobic porządnie potrzebujesz info o sobie - waga, procent fatu, itp ... dlatego waga. Nie masz wagi - nie masz info. Możesz szacunkowo się liczyc, ale będą nieścisłości, które pewnie jakoś przeżyjesz . W programie, o [...]

[...] na brzuchu. Znamy tez osoby ktore patrzac na jedzenie juz tyly. jak mamy tendencje do trzymania pewnej ilosci BF-u to i tak cialo zmagazunuje w pierwszej kolejnosci pewien procent fatu, zanim bedzie budowac miesnie. a jak zapobiegac? Tutaj musisz manipulowac kaloriami, nie spieszyc sie, nie wrzucac zbyt duzej nadwyzki. Miensie buduja sie bardzo [...]

[...] pomimo 162cm wzrostu, wrzucić możesz też poglądowe zdjęcie sylwetki Tak, muszę zredukować sporo smalcu mam na brzuchu, ramiona, nogi, klatka wyglądają już fajnie. Niby procent fatu wychodzi mi 14.3 przy obliczeniach. Chciałbym pozbyć się brzucha i zrobić mase dodając 100 kcal co tydzień. Obawiam się, że teraz jak zwiększe kcal to zacznę [...]

Masz mały procent fatu. Co do brzucha odpusc A6W (nie pytaj dlaczego). Masz małe mięśnie właśnie po tym i dlatego ich nie widać. Raczej tym się zajmij na masę mięśni brzucha Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

[...] to masy za bardzo nie masz. Ja przy tym samym wzroscie waze 90 kg. Ja powiedzialbym troszki scislej,ze przy niewlasciwej diecie i zbyt duzym bfs efekty treningu bede ale niestety calkowicie niewidoczne. Niewazne jaki trening brzucha bedziemy robic, wazny jest niski procent fatu, tylko w ten sposob bedzie widac efekty naszej pracy nad brzuchem.

witaj, jak dla mnie czas na mase :) jest juz na tyle nisko procent fatu, ze nie bedzie ci to w zaden sposob kolidowalo z budowaniem masy na tym etapie. Zero mam w okolicy 2600 , ja zawsze lubię rozkładać to na 5 równych posiłków więc wychodzi 5x520 kcal i waham się czy wejść na nadwyżkę 5x550 kcal czy np lekkiminus 450kcal ale około treningowo 550 [...]

Ile procent fatu wg was?

jaki procent fatu masz?

jaki procent fatu obecnie jest? jakies foto masz moze sylwetki?

[...] - dużo bliżej jej było do flyweight niż do strawweight%-) Takie coś jest niedopuszczalne - tym bardziej że w przypadku tej kategorii wagowej ta nadwyżka to ogromny procent - 7% ponad limit! Np dla MW 8 funtów to już tylko 4,3%. a dla HW tylko 3%. Zmierzam do tego, że w tej najniższej kategorii wagowej każdy funt to ogromna przewaga - [...]

[...] moze 8 juz nie pamietam probowal redukowac na keto. Nie docialem sie tak jak bylo trzeba, miesni to mi polecialo bardzo duzo Jak widac ketony nie maja takiej mocy antykatabolicznej by zabezpieczyc wielkie, ciezko tyrajace miesnie, tym bardziej gdy schodzimy do bf ponizej 10 procent. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-03-09 18:33:24

Wydaję mi się że nie rosną, reszta powoli do przodu NICK: piotrorts PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

No bo tu na forum jest przeświadczenie dziwne że nic nie zbudujesz powyżej 15 procent które jest nie prawda, jak chłopaki rosły po piwnicach na swiniomasach kiedyś i nikt takich rzeczy nie gadał, być może jest jakaś różnica marginalna. Ale skłanialbym się w kierunku że jest to zabieg producentów żeby sprzedawać suplementy, ale z drugiej strony [...]

Ale mysle, ze nie zaszkodzi i pomysł w sam sobie jest dobry, i bedzie jak przed porannym cardio. 10mg na stsrt bedzie spoko porcja. Oczywiście nie bedzie to „game changerem”, ze spalisz znacznie więcej fatu, ale te kilka procent ekstra uda sie wyciągnąć. Tez znaczenie bedzie mieć jak duzy deficyt sobie narzucisz

Wierzysz w te pomiary fatu klipsami i na wagach elektronicznych Dremor? J aprzestalem sie w to mierzenie bawic kilka lat temu. Patrze jak wygladam. Ile Twoim zdaniem mam procent bf na Twoje oko teraz? /SFD/2019/4/23/4c5b54fa54364d99a7d4b364e2980a14.jpg

Stwierdziłem że wchodzę z docinaniem na wyższy poziom, koniec z poziomem body fatu w granicach 12 procent jak u maciory Nakupilem kulturystycznych gowien, oleje do smażenia w spreju, ciasto do pizzy białkowe (44g białka 300 kcal) sosy czekoladowe zero, keczupy zero, jakieś azjatyckie makarony mające dosłownie kilka kcal w 100 g, suple choye muje [...]

Stwierdziłem że wchodzę z docinaniem na wyższy poziom, koniec z poziomem body fatu w granicach 12 procent jak u maciory Nakupilem kulturystycznych gowien, oleje do smażenia w spreju, ciasto do pizzy białkowe (44g białka 300 kcal) sosy czekoladowe zero, keczupy zero, jakieś azjatyckie makarony mające dosłownie kilka kcal w 100 g, suple choye muje [...]

[...] redukcja, 11 kg na plus mieso, 11 kg fatu na minus. . a)1mikrocykl chciałbym w mim zrzucić jakieś 3 kg fatu OSZACUJ JAKI BF +- BEDZIESZ MIAL NIM ZACZNIESZ Wyznaczaj cele procentowe. Ile procent BF chcesz gubic na mikrocykl. Wyniki usrednione do osiagniecia to 0,5-1% BF tygodniowo. b)2mikrocykl w tym mikrocyklu chce zrzucić 1kg fatu JW. [...]

[...] dół ze względu na ubytek kcal ale widać że zmiana sylwetki z tygodni na tydzien na plus ciągle. Szczerze ten sport mnie załamał nie raz chociażby po redukcji 7 miesięcy sto procent czystko i żadnego cheat meala heh nawet bez jednego ziarenka ryżu więcej a teraz powoli zaczynam twierdzić że była to mega głupota. Po takim czasie na redukcji wtedy [...]

[...] Czwórki mam dość mocno szczegółowe, separacja jest jakimś ich atutem, ale brakuje objętości od środka. Temat przysiadów - poprawione w tym tygodniu, ale jeszcze parę procent brakuje mi do zadowolenia. Zaczynam robić je z pauza, myślę, że pozwoli mi to uniknąć tego ponoszenia przez progresję. Bodziec też w jakiś sposób nowy, więc czemu nie [...]